놀라운 귀리 효능, 건강하게 즐기는 방법
귀리의 놀라운 영양성분은 무엇일까요? 귀리는 곡물 중에서도 영양가가 풍부하기로 유명합니다. 다양한 비타민과 미네랄은 물론, 식이섬유, 단백질까지 골고루 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 제공합니다. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 다른 식이섬유는 변비 예방에도 도움을 줍니다. 또한 귀리에는 철분, 마그네슘, 아연, 망간 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 혈액 생성, 신경 기능 유지,…